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ध्यान करने, चिंता को नियंत्रित करने, बेहतर नींद लेने और अच्छी नींद लेने के तरीके सीखने के लिए एटमा मेडिटाकाओ ई बेम-एस्टार एक आदर्श ऐप है। तनावमुक्त करने और आपके स्वास्थ्य की देखभाल के लिए आरामदायक संगीत, पृष्ठभूमि ध्वनियाँ, प्रेरक लघु वीडियो और विशेषज्ञों द्वारा निर्देशित 1,200 से अधिक ध्यान विकल्प हैं, जिनमें से कई 100% मुफ़्त हैं। 

साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें, अपने दिमाग को ध्यान केंद्रित करने और विभिन्न लक्ष्यों का पता लगाने के लिए प्रशिक्षित करें: 
- दिमागीपन 
- चुनौतियों से निपटें 
- साँस लेना 
- आत्म-सम्मान में सुधार करें 
- बेहतर नींद लें 
- दिन के लिए प्रेरणा 
- व्यावसायिक जीवन 
- प्यार और परिवार 
- तनाव कम करें 
-चिंता पर नियंत्रण रखें 
- संतुलित जीवन जियें 
- परिवर्तनों का स्वागत है 
- एक-दूसरे को अधिक गहराई से जानें 
- और भी बहुत कुछ 

प्रत्येक लक्ष्य में अविश्वसनीय संग्रह होते हैं, जो दिन की शुरुआत से लेकर सोने के समय तक आपके रोजमर्रा के जीवन को कृतज्ञता और खुशी से बदल देते हैं। स्वस्थ और स्थायी रिश्ते बनाएं, काम पर और पढ़ाई के दौरान ध्यान केंद्रित करें। 

समझें कि आत्मा आपको ध्यान करने की आदत बनाने में कैसे मदद करती है: 
- ध्यान करने से पहले: चुनने के लिए पूर्व-निर्धारित लक्ष्य। 
- निर्देशित ध्यान के दौरान: विशेषज्ञों से निर्देश। 
- ध्यान करने के बाद: प्रगति ट्रैकिंग। 
- ध्यान लक्ष्य और अनुस्मारक बनाएं। 

चिंतन, आत्म-ज्ञान और कल्याण के लिए लघु वीडियो देखें। फोकस और सचेतनता, कृतज्ञता और मानसिक स्वास्थ्य के साथ यात्रा के लिए युक्तियाँ देखें और ध्यान के बारे में अधिक जानें। 

अपने समय में ध्यान करें, आसानी से नेविगेट करें और इसके लिए विकल्पों तक पहुंचें: 
- त्वरित ध्यान (1 से 5 मिनट)।
- मानक ध्यान (10 से 30 मिनट)।

अपने दिमाग को प्रशिक्षित और मजबूत करें, विशेषज्ञों के साथ ध्यान करें: 
- भिक्षु सत्यनाथ: काउई मठ में ध्यान के गुरु। 
- लुइज़ा बिट्टनकोर्ट: माइंडफुलनेस तकनीकों में प्रमाणित। 

ध्यान करें, बेहतर नींद लें। कोशिश करना:  
- श्वास: आराम करने और तनाव को दूर करने के लिए व्यायाम। 
- माइंडफुलनेस: माइंडफुलनेस का अभ्यास करें और चिंता पर नियंत्रण रखें। 
- बेहतर नींद: नींद के लिए ध्यान। 

अच्छी नींद के लिए विशिष्ट शीर्षक देखें, जिसमें नींद के लिए मंत्र, साथ ही आरामदायक पृष्ठभूमि ध्वनियाँ शामिल हैं: बारिश, धारा, हवा, चिमनी, प्रकृति, आदि। 

आत्मा की विशेषताएं खोजें:  
- 1,200 से अधिक विशिष्ट सामग्री  
- बहु-थीम वाले संग्रह  
- नींद और सेहत का ख्याल रखने के उपाय 
- इन-ऐप पदक अनलॉक करने के लिए 
- चिंतन और भावनात्मक देखभाल के लिए लघु वीडियो 
- नि:शुल्क (अनिर्देशित) अनुकूलन योग्य ध्यान 
- आरामदायक पृष्ठभूमि संगीत और ध्वनियाँ  
- दिन और सप्ताह का ध्यान 
- मासिक विशेष 
- लक्ष्य और अनुस्मारक 
- प्रगति ट्रैकिंग 

प्रीमियम बनें: 
केवल प्रीमियम ग्राहकों के पास 1,200 से अधिक विशिष्ट ध्यान और अन्य आत्म-ज्ञान और कल्याण अनुभवों तक पूर्ण पहुंच है। आज ही परीक्षण करें! 

सदस्यता विवरण: 
- सदस्यता स्वचालित रूप से नवीनीकृत हो जाती है जब तक कि वर्तमान अवधि के अंत से कम से कम 24 घंटे पहले ऑटो-नवीनीकरण बंद न हो जाए। सदस्यता आपके खाते में पंजीकृत किसी भी डिवाइस पर मान्य है। 
- वर्तमान अवधि की समाप्ति से 24 घंटे पहले नवीनीकरण डेबिट किया जाता है। 
- सदस्यता को उपयोगकर्ता द्वारा प्रबंधित किया जा सकता है और प्ले स्टोर में आपकी सेटिंग में जाकर स्वचालित नवीनीकरण को बंद किया जा सकता है। 
- वर्तमान सदस्यता राशि वापस नहीं की जा सकती और वैधता अवधि के दौरान रद्द होने की स्थिति में सेवा बाधित नहीं की जा सकती।  
- यदि कोई चखने का समय दिया जाता है, तो सशुल्क सदस्यता खरीदने पर रोक दिया जाएगा।

निर्देशित ध्यान एक सच्चे गुरु के साथ अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार होगा।

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